mondta nyár! valamint a forró odakint. Mégis futtatnunk kell, igaz? Nos, egyébként is futnom kell. Van néhány őszi maratonom, amiben hiszek, ezért szükségem van arra, hogy valóban felszereljem az edzést. A nagyon forró időjárási körülmények között hosszú futás sokkal nehezebbé teszi. Nem csak a fejedben van – a szélsőséges hőmérsékletek (mindkét irányban) a hatás teljesítménye.
Kitűzni egy célt. Légy bölcs dolog. Csináld a munkát. Vigyázz magadra.
A legújabb videóim
Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
Mit ettem egy nap alatt. Élelmiszer -napló egy olyan futótól, amely jelenleg nem edz maratonra vagy félmaratonra. Reggeli, ebéd, vacsora, valamint snack, valamint tippek.
További videók
0 másodperc 14 perc, 26 másodperc
Következö
Maratoni edzés 5. nap
04:34
Élő
00:00
08:21
14:26
Tehát a nyár végére szilárd edzésed van az öv alatt, valamint erősebb, sokkal jobb futó vagy! Bumm.
Mivel a nyári futás nehéz lehet, megosztom javaslatokat arról, hogyan lehet ezt megtenni az összes mérföldön …
Tippek a nyári futáson keresztül, ahogy a GIF -ek mondták…
Ügyeljen arra, hogy a futás előtt jól hidratált -e, és vigye magával vizet, ha odakint vagy.
Rendben van, ha futás közben meg kell állnia, és pisilni kell. Southampton FC Mez Sokkal jobb, ha megállítunk és pisilni, mint kiszáradni.
Forékítson fel kiváló minőségű verejtékkel, és futó ruhákkal.
Nézze meg itt a kívánt futópályát!
Vegye fel az izzadságbiztos napvédőt. Rajzolja fel, amíg valaki meg nem mondja…
Nem igazán. Ügyeljen arra, hogy dörzsölje be, és adjon időt arra, hogy beállítsa, hogy az ne kerüljön a legjobban a szemébe!
Ne emlékezzen a szemüvegre, valamint a futó napszemüvegre
Csak fogadd el, hogy izzadni fogsz.
Mondja el magának, hogy a melegben való futás erősebb, sokkal jobb Labdarúgó-világbajnokságt Mez futóvá tesz téged.
Mondd el magának.
Igen, sokkal több idő múlva, amíg végső soron el is hiszed.
Használjon egy pozitív hívõ mantrát, hogy pszichológiailag erős maradjon, és nyomja meg magát.
Készítsen valamit, ami motivál. Nem kell, hogy legyen értelme, vagy legyen a tipikus „go get” em Tiger mantra.
A futás 90% mentális!
Gyakorold a mantrát edzési futásokon, így erős mentális játék van a versenynapra.
Próbáljon meg egy haverot beszélni veled egy versenyre, így a nyári futásnak is elkötelezik őket.
Bumm! Futó barátok az életre!
De tudomásul veszi, hogy végül utálhatják Önt, hogy 120 fokos hőn 12 Francia labdarúgó-válogatott Mez milerbe beszélték őket.
Ellenőrizze az időjárási körülmények előrejelzését a hét elején, és rutinálja a legmígabb hőmérsékletekkel rendelkező napi leghosszabb vagy legnehezebb futást.
Veszteszti magát a futás utáni fagylalttal.
És remélem, hogy az endorfinok átadják Önt.
Tegyen félre az időt a pihenésre, valamint a futás után.
Várjon ott, és végezze el a munkát. Megvan ezt!
Most a legjobb versenyre edz? Melyik?
Csak megpróbálom elérni a nyár futásán keresztül? Téli szezon fut a világ másik oldalán ??
Küldje el nekem a munkafüzetet
20SAVE
A megosztás törődés!
20
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
21 A legfinomabb futó Instagram -fiókok futtatása a mostantól
21 A legfinomabb futó Instagram -fiókok futtatása a mostantól
A legjobban futó Instagram -fiókok felsorolása. Az Instagram legnépszerűbb futói 21 -es 2020 -ban való megfelelés. A sokféleség és az új futás
Futtasson gyorsabb javaslatot – a mantrád
Futtasson gyorsabb javaslatot – a mantrád
Futtasson gyorsabban egy mantrával. A gyorsabb futtatás legjobb módszere az, hogy folytatja és pozitív maradjon. Válasszon ki egy futó mantráth th
A legjobb nyári futási javaslatok, valamint a nyári futó tervező 11
A legjobb nyári futási javaslatok, valamint a nyári futó tervező 11
Javaslatok a forró nyári futtatáshoz. Ellenőrizze a következő meleg és páratartalmat a következő futás előtt! Ez az ellenőrzési lista, valamint a nyári futtatás tervezője
5 Egyszerű javaslat a futás után nyújtáshoz
5 Egyszerű javaslat a futás után nyújtáshoz
Pontosan hogyan lehet nyújtani egy futás után. 5 Javaslatok a futók nyújtásának megkezdéséhez. Pontosan milyen gyakran, valamint pontosan mennyi ideig kell Strech -t és E -t
Őszi futó kedvencek
Őszi futó kedvencek
Futófelszereléssel kell bukni. Javaslatok, amelyek a legfinomabb futtatási szezonban az összes futó számára. Plusz az én előnyben részesített futóberendezésem
7 A nyári futó hackek, amelyek segítenek a legjobban futtatni
7 A nyári futó hackek, amelyek segítenek a legjobban futtatni
7 Nyári futó javaslatok a futók számára, hogy forró és nedves időjárási viszonyokhoz képzzenek. Forró időjárási körülmények
⚡ Shareaholic által
–