<7 perces edzés Hogyan lehet>
Boldog anyák napját!
A napot anyámmal töltöttem. A templomba mentünk, majd villásreggelit készítettem a fam számára.
Legújabb videóim
Kedves partnerem a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
Kedves partnerem a Pysch kórteremben: Memoir
Írta: Mark Lukach
A 2017. évi legkelendőbb Club Tijuana Mez memoár audio könyv -áttekintése.
Jó hallgatás?
Osztom a Hallible oldalon elérhető könyv gyors áttekintését.
Az Amazon -tól:
Egy szívbecsapó, mégis reményteljes emlékezet egy fiatal házasságról, amelyet a mentális betegség újradefiniál, és megerősíti a szeretet erejét.
Mark és Giulia élete együttesen mese romantikaként kezdődött. Tizennyolckor beleszerettek, huszonnégy éves korukban házasodtak össze, és hamarosan San Franciscóban kezdték meg álmai életüket. De amikor Giulia huszonhét volt, félelmetes és váratlan pszichotikus szünetet szenvedett, amely majdnem egy hónapig a pszichés osztályon szállt le. Egy nap élénk és jól beállított; A következőknek téveszmék és öngyilkos volt, meggyőződve arról, hogy szeretteinek nem voltak biztonságban.
Kérdés:
Milyen könyvet vagy podcastot hallgat most ??
Mit kell hallgatnom a következő?!
A könyvhez való linkek és egyéb vélemények a RuneatRepeat.com oldalon találhatók
További videók
0 másodperc 5 perc, 31 másodperc
Következö
Maratoni edzés 5. nap
04:34
Élő
00:00
08:21
05:31
Ez volt a szokásos villásreggeli viteldíj. Tekercseltem a Pillsbury croissant tekercseket sonkával és sajttal, és így sütöttem.
Aztán készítettem egy tételt csokoládéval! Meghalni érte.
A 7 perces edzés
Ma a New York Times magazin írt a 7 perces edzésről. Ez egy tanulmány, amelyet az American Sports Medicine Healthy & Fitness Journal közzétett, amely állítása szerint
„12 gyakorlatban, amely csak a testtömeg, a széket és a falat telepíti, ez teljesíti a nagy intenzitású erőfeszítések legfrissebb mandátumát, amely lényegében egyesíti a hosszú távot és a súlyterembe történő kijelentést körülbelül hét perc folyamatos kellemetlenségbe-mindegyikből mindegyik a tudományon alapul. ”
Tudom, hogy sokan már ismered a Tabata stílusú edzéseket, ahol rövid ideig intenzíven edz, pihennek, majd visszatérnek az intenzívhez 5-8 fordulóhoz, majd mindent megcsinálnak.
Nos, egyetértek a FC Porto Mez Tabata stílusával, hogy rövid időn belül hatékony edzésbe kerüljön – egy egyenes, 7 perces edzés elvégzése szkeptikussá tett engem, ezért úgy döntöttem, hogy mindent eldobok, és nagyon gyorsan kipróbálom.
A videó tragikus, de ez történik, ha nem tervezi ki. De ezt a 7 perces edzést megteheti ennek használatával
Tabata időzítő
és /vagy velem együtt csinálom –
FIGYELMEZTETÉS: Nagyon unalmas, mivel én csak véletlenszerű gyakorlatokat végezek 30 másodpercig egyszerre. Ráadásul 21:00 után volt, és fáradt zsírlabda vagyok.
Hogyan kell Angol labdarúgó-válogatott Mez elvégezni a 7 perces edzést – minden egyes lépéshez:
30 másodperces testmozgás
10 másodperc pihenés
A gyakorlatok:
Ugró emelő
Fali ülés
Fekvőtámaszok
Ropogások
Lépjen fel
Tricepsz -merülés
Deszka
Magas térd
Lendül
Tolja fel a forgatást
Oldalsó deszka
Kérdés: Mi a kedvenc gyakorlatod ebből a listából?
Legkevésbé kedvelt?
A fényes doboz -ajándék győztese:
*Az új gyakorlati program kipróbálása előtt mindig konzultáljon orvosával.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Állandó AB gyakorlatok a futók számára. 4 perces edzés otthon megteheti, nincs szükség felszerelésre!
Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező
Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező
Ingyenes naptár futtatása és naplózási nyomtatható PDF futtatása. Decemberi edzésnaptár a futáshozners testmozgás -tervező és
3 tipp, hogy a hónap edzésével pályán maradjon
3 tipp, hogy a hónap edzésével pályán maradjon
3 futó tipp, hogy motivált maradjon, és ragaszkodjon a tervhez. Vicces futó Instagram Reels @RuneatRepeat! hogyan kell
5 alsó testgyakorlat a futók számára
5 alsó testgyakorlat a futók számára
Alsó test otthoni edzés a futók számára. Nincs szükség felszerelésre. 5 Gyakorlatok a gyorsabb, erősebb és jobb futáshoz. gyorsan rossz
Június futó naptár ingyenes nyomtatható edzés
Június futó naptár ingyenes nyomtatható edzés
Az edzésterv futtatása a futók számára erős edzéssel és tippekkel. Fut a fitneszért? Szerezd meg az ingyenes, nyomtatható naptárat
A legjobb elsődleges napi ajánlatok a futók számára 2021
A legjobb elsődleges napi ajánlatok a futók számára 2021
A legjobb elsődleges napi ajánlatok futócipőn, futókészüléken, fitneszkövetőkön és még sok máson történő értékesítéshez. A futás listája
⚡ Shareaholic által
–