Az iskolába és a munkavégzésre való visszatérés az ebédcsomagolás rutinjára. Izgatott? Nem túl sok? Ha Ön és a tiéd unatkozik a mogyoróvajból és fáradt Törökországból, gondoljon a dobozon kívül. Először nézze meg, hogyan csomagolja a táplálkozási szakember egy tökéletesen kiegyensúlyozott ebédet (három egyszerű lépésben!). Ezután inspiráljon ezekkel az ízletes ötletekkel, a találati levesektől, salátáktól és szendvicsektől kezdve a gabona tálak kielégítéséig és snack-csomagokig minden korosztályú gyerekeknek.

Ezek a bloggerek bebizonyítják, hogy az ebédnek nem kell furatnak vagy házimunkának lennie. Az egyik ilyen recept segítségével a gyors, egyszerű és egészséges ebéd a táskában van.

Fotó jóvoltából vanília és bab
Összetörött csicseriborsó saláta szendvics
Keresse meg a teljes receptet a vaníliáról és a babról

Sok blogger talál okos módszereket a klasszikus szendvics töltelékek megvilágítására. Készítsen csirke salátát avokádóval, vágja le a tonhalot joghurttal, vagy szerezzen növényi fehérjét ezekkel a krémes összetört csicseriborsóval.

Fotó jóvoltából a családi friss ételek
Egészséges avokádó csirke saláta
Keresse meg a teljes receptet a családi friss ételekről

Itt van egy krémes csirke saláta, amelyet a vajas avokádó egészséges zsírjai gazdagítanak. Halmozza be egy pita zsebébe, vagy adjon hozzá egy kanálat egy vegyes zöldek kádjához.

Fotó jóvoltából a kezdő szakács
Apple, Cheddar és Törökország Panini
Keresse meg a teljes receptet a kezdő szakácson

Töltse fel a szendvicset színes zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. A szeletelt banán vagy szamóca finom, dióvajjal, az őszi alma és körte éles cheddar vagy kék sajtokkal jól menjen. Ez a recept megadja az ötletet, de könnyedén felmerül a töltésen, hogy elkerülje a kalóriabank megtörését – 1 evőkanál vajra, 1 szelet sajtra és kb. 2 uncia pulykára szendvicsre.

Fotó jóvoltából a Beard & Bonnet
Vegán kőműves edény taco saláta
Keresse meg a teljes receptet a Beard & Bonnet -en

A Mason Jar saláták továbbra is erősek. Dobja el az alsó öltözködését, rétegezze az erős apróra vágott zöldségeket és a szemeket, és szerezzen némi fehérjét a keverékben.

Fotó jóvoltából a fokhagyma naplók
Ropogós szezám kelkáposzta saláta
Keresse meg a teljes receptet a fokhagymás naplókon

A kelkáposzta saláta csak akkor javul, amikor ül, lágyul és pácol az ebéddobozban. Próbálja ki ezt a csábító szezámszekrényt, és dobjon be néhány kockás tofu vagy sovány grillezett sertéshúsba.

Fotó jóvoltából az egyszerű veganista
Kale, quinoa és fehér bableves
Keresse meg a teljes receptet az egyszerű veganistán

Ahogy az időjárás lehűl, a színes vegetáriánus levesek kényelmet és táplálékot tartalmaznak. Készítsen egy nagy edényt krémes butternut vagy darab paradicsomból, amely tökéletesen illeszkedik a ropogós teljes kiőrlésű kenyérhez. De a bab tényleg dinnertimig oldja meg téged. Vegye figyelembe ezt a Superfood Minestrone -t, amelyet quinoa és kelkáposzta követtek el.

Fotó jóvoltából, hogy nem pazarolja a morzsákat
Egészséges házi készítésű ebédek
Keresse meg a teljes receptet a Ne pazarolja a morzsákat

Miért kellene a gyerekeknek szórakozni a verem-és építési ebédekkel? Ha elegendő volt szendvicse, dobja össze a saját snack-csomagját: szeletelt pulyka, sajt, teljes kiőrlésű keksz, kész. Helyezze be néhány szőlőt és a babarrétát, oldalra.

A fotó jóvoltából a kettővel egyenlő
Teriyaki csirke húsgombóc
Keresse meg a teljes receptet egy egyenlő kettővel

Készítsen húsgombócot vacsorára, és popm maradványokat ebédre. Tökéletes SC Braga Mez kis fehérjecsomagok, és még szépen is lefagynak, ha később meg akarnak menteni néhányat. Párosítsa őket Marinara -val vagy tzatzikival, valamint a sült zöldségek oldalával. Vagy készítse el ezt az imádnivaló bento dobozt, barna rizzsel (fehér helyett), gyengéd-ropogós spárgával és egy szezámmag megszórásával.

Fotó jóvoltából megcsípte a yumot
Mediterrán quinoa tál sült piros bors hummussal
Keresse meg a teljes receptet a Yum csipetén

Az egészséges mártások jóak a Quick Dollop -hoz. Helyezze fel a hummust, a padlizsán vagy a pirospaprika mártását egy kis morzsolt feta -val, egy maroknyi olajbogyóval, valamint sok szeletelt uborka és cseresznye paradicsommal. Ez a blogger egy lenyűgöző gabona tálba forgatja, de csak egy teljes kiőrlésű pitát tudott megragadni.

Fotó jóvoltából a Cookie + Kate
Fűszeres édesburgonya és zöld rizs burrito tálak
Keresse meg a teljes receptet a Cookie + Kate -on

Fűszeres és kielégítő, még a veggie vagy a vegán, a burrito tál mindig félelmetesnek hangzik. Készítsen extra rizst és sült zöldségeket vacsorára, és csak annyit kell tennie, hogy kinyitja a doboz fekete babot, és ragadjon meg egy avokádót. Forró szósz van az íróasztalánál, igaz?

Megjegyzés: Ennek a receptnek elegendő szénhidrátja van, hogy feltöltse a nagy versenyt. Ha az irodában vagy, és figyeli a kalóriát, felére csökkentse a rizst és az édesburgonyát, és adjon hozzá néhány marék baba spenótot.

Éhes többet? Szerezzen további táplálkozási tippeket és finom recepteket.

Hogyan csomagolja a táplálkozási szakember a tökéletes ebédet

Egészséges recept: Zöld istennő saláta csicseriborsóval, avokádóval és hajtásokkal

Egészséges recept: quinoa tál fekete bab, mangó és avokádó

12 ízletes zavart teljes kiőrlésű

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének célja. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt megváltoztatja a szerszámát10 Gyors és egyszerű ebéddoboz (###) Az iskolába és a munkavégzésre való visszatérés az ebédcsomagolás rutinjára. Izgatott? Nem túl sok? Ha Ön és a tiéd unatkozik a mogyoróvajból és fáradt Törökországból, gondoljon a dobozon kívül. Először nézze meg, hogyan csomagolja a táplálkozási szakember egy tökéletesen kiegyensúlyozott ebédet (három egyszerű lépésben!). Ezután inspiráljon ezekkel az ízletes ötletekkel, a találati levesektől, salátáktól és szendvicsektől kezdve Horvát labdarúgó-válogatott Mez a gabona tálak kielégítéséig és snack-csomagokig minden korosztályú gyerekeknek.

Ezek a bloggerek bebizonyítják, hogy az ebédnek nem kell furatnak vagy házimunkának lennie. Az egyik ilyen recept segítségével a gyors, egyszerű és egészséges ebéd a táskában van.

Fotó jóvoltából vanília és bab
Összetörött csicseriborsó saláta szendvics
Keresse meg a teljes receptet a vaníliáról és a babról

Sok blogger talál okos módszereket a klasszikus szendvics töltelékek megvilágítására. Készítsen csirke salátát avokádóval, vágja le a tonhalot joghurttal, vagy szerezzen növényi fehérjét ezekkel a krémes összetört csicseriborsóval.

Fotó jóvoltából a családi friss ételek
Egészséges avokádó csirke saláta
Keresse meg a teljes receptet a családi friss ételekről

Itt van egy krémes csirke saláta, amelyet a vajas avokádó egészséges zsírjai gazdagítanak. Halmozza be egy pita zsebébe, vagy adjon hozzá egy kanálat egy vegyes zöldek kádjához.

Fotó jóvoltából a kezdő szakács
Apple, Cheddar és Törökország Panini
Keresse meg a teljes receptet a kezdő szakácson

Töltse fel a szendvicset színes zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. A szeletelt banán vagy szamóca finom, dióvajjal, az őszi alma és körte éles cheddar vagy kék sajtokkal jól menjen. Ez a recept megadja az ötletet, de könnyedén felmerül a töltésen, hogy elkerülje a kalóriabank megtörését – 1 evőkanál vajra, 1 szelet sajtra és kb. 2 uncia pulykára szendvicsre.

Fotó jóvoltából a Beard & Bonnet
Vegán kőműves edény taco saláta
Keresse meg a teljes receptet a Beard & Bonnet -en

A Mason Jar saláták továbbra is erősek. Dobja el az alsó öltözködését, rétegezze az erős apróra vágott zöldségeket és a szemeket, és szerezzen némi fehérjét a keverékben.

Fotó jóvoltából a fokhagyma naplók
Ropogós szezám kelkáposzta saláta
Keresse meg a teljes receptet a fokhagymás naplókon

A kelkáposzta saláta csak akkor javul, amikor ül, lágyul és pácol az ebéddobozban. Próbálja ki ezt a csábító szezámszekrényt, és dobjon be néhány kockás tofu vagy sovány grillezett sertéshúsba.

Fotó jóvoltából az egyszerű veganista
Kale, quinoa és fehér bableves
Keresse meg a teljes receptet az egyszerű veganistán

Ahogy az időjárás lehűl, a színes vegetáriánus levesek kényelmet és táplálékot tartalmaznak. Készítsen egy nagy edényt krémes butternut vagy darab paradicsomból, amely tökéletesen illeszkedik a ropogós teljes kiőrlésű kenyérhez. De a bab tényleg dinnertimig oldja meg téged. Vegye figyelembe ezt a Superfood Minestrone -t, amelyet quinoa és kelkáposzta követtek el.

Fotó jóvoltából, hogy nem pazarolja a morzsákat
Egészséges házi készítésű ebédek
Keresse meg a teljes receptet a Ne pazarolja a morzsákat

Miért kellene a gyerekeknek szórakozni a verem-és építési ebédekkel? Ha elegendő volt szendvicse, dobja össze a saját snack-csomagját: szeletelt pulyka, sajt, teljes kiőrlésű keksz, kész. Helyezze be néhány szőlőt és a babarrétát, oldalra.

A fotó jóvoltából a kettővel egyenlő
Teriyaki csirke húsgombóc
Keresse meg a teljes receptet egy egyenlő kettővel

Készítsen húsgombócot vacsorára, és popm maradványokat ebédre. Tökéletes kis fehérjecsomagok, és még szépen is lefagynak, ha később meg akarnak menteni néhányat. Párosítsa őket Marinara -val vagy tzatzikival, valamint a sült zöldségek oldalával. Vagy készítse el ezt az imádnivaló bento dobozt, barna rizzsel (fehér helyett), gyengéd-ropogós spárgával és egy szezámmag megszórásával.

Fotó jóvoltából megcsípte a yumot
Mediterrán quinoa tál sült piros bors hummussal
Keresse meg a teljes receptet a Yum csipetén

Az egészséges mártások jóak a Quick Dollop -hoz. Helyezze fel a hummust, a padlizsán vagy a pirospaprika mártását egy kis morzsolt feta -val, egy maroknyi olajbogyóval, valamint sok szeletelt uborka és cseresznye paradicsommal. Ez a blogger egy lenyűgöző gabona tálba forgatja, de csak egy teljes kiőrlésű pitát tudott megragadni.

Fotó jóvoltából a Cookie + Kate
Fűszeres édesburgonya és zöld rizs burrito tálak
Keresse meg a teljes receptet a Cookie + Kate -on

Fűszeres és kielégítő, még a veggie vagy a vegán, a burrito tál mindig félelmetesnek hangzik. Készítsen extra rizst és sült zöldségeket vacsorára, és csak annyit kell tennie, hogy kinyitja a doboz fekete babot, és ragadjon meg egy avokádót. Forró szósz van az íróasztalánál, igaz?

Megjegyzés: Ennek a receptnek elegendő szénhidrátja van, hogy feltöltse a nagy versenyt. Ha az Leeds United Mez irodában vagy, és figyeli a kalóriát, felére csökkentse a rizst és az édesburgonyát, és adjon hozzá néhány marék baba spenótot.

Éhes többet? Szerezzen további táplálkozási tippeket és finom recepteket.

Hogyan csomagolja a táplálkozási szakember a tökéletes ebédet

Egészséges recept: Zöld istennő saláta csicseriborsóval, avokádóval és hajtásokkal

Egészséges recept: quinoa tál fekete bab, mangó és avokádó

12 ízletes zavart teljes kiőrlésű

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének célja. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt megváltoztatja a szerszámát

Leave a Reply

Your email address will not be published.